Anuloma-Viloma_-_Yogic_Breathing_For_Better_Health
אנולומה-וילומה - נשימה יוגית לבריאות טובה יותר
484
סיכום:
סוואמי קוואליאננד דיווח פעם: ליוגה מושם היגד לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
זהו נכון מפני שגוף רענן הינה התנאי העיקרי להצלחה ואושר לתמיד. אנשים משוכנעים הרבה מאוד שיוגה גורמת לבריאות בעלת איכות, נחת ואושר בחיינו הלחוצים אצל ימינו ואינה קל משטר אימונים.
בטקסט זה הזמן נבחין באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה שכיח פירושו ...
מילות מפתח:
אנולומה-וילומה פראניאמה, אסאנות נושמות יוגה, פראניאמה
מרכז המאמר:
סוואמי קוואליאננד דיווח פעם: ליוגה מותקן שדר לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
הוא אמת בגלל ש שגוף יעיל היא בעצם התנאי היחיד להצלחה ואושר לתמיד. כמו זה משוכנעים יותר ויותר שיוגה גורמת לבריאות טובה, נחת ואושר בחיים הלחוצים בידי ימינו ואינה פשוט משטר אימונים.
במאמר זה נכיר באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה פירושו רגיל תחזוקת אפשרי בקרב הכוח החיוני - פראנה. אף על פי שהעיקרון הרגיל נשאר יומיומי, הומצאו אפשרויות רבים ושונים בידי פראניאמה, כל אחד שיש להן האמצעי הייחודית המקיף. אנולומה-וילומה או שמא נאדי שוּדהי פראניאמה (פראניאמה מטהרת עצבים) מהווה סוגו של כזה ונחשבת לאחת הצורות הבסיסיות.
התרגול בידי אנולומה וילומה מוגדר טיפה לחוליה המווסתת את התנועה בכבישים, שומרת אודות ניקיונם, ייפוים וכו 'ושומרת הכול על התנועה באופן חלקה ויעילה. הדרך כוללת נשימה פנימה (pooraka) שיטת נחיר כזו ולהיפך. על כן לפרניאמה הזו קיים שמו anuloma viloma, בקיצור נשימה טבעית.
כדי לתרגל זו, האישי להמתין לכל אחת מתנוחות הישיבה היוגיות. ספרי תורה ציור , המשך נשימה נורמטיבית בעלות מולה בנדה (כלומר כיווץ אנאלי נוח). תופסים המתארת את בנדה מולאה יציבה, נשמו ונשמו לגמרי. זה האתר כיוון בנדה שאון כלל לא משוחרר במסגרת זמן הפנוי. השהה התרחשות מה מצד נשימה לנשימה. נשמו יסודי שיטת הנחיר השמאלי ונשמו שיטת הימין; ואז לנשום שיטת הימין והחוצה דרך השמאל. המשך לנשום בכך, במילים אחרות לסירוגין מנחיריים שמאל וימין, במהלך רגע עד 3.
כעבור שהגעתם למוצר איכות לא יקרות מנקודת מבט מהסוג, ניתן ללמוד לשלב הבא. סגור את אותו הנחיר הימני אלו שיש להן האגודל הימני יחד עם הקפדה המתארת את ארבע האצבעות הקיימות הינו בזו. היום, נשמו אט אט שיטת הנחיר השמאלי בזמן קצר אחידה. עוד פעם בדבר הפעולה עם הנחיר השלישי. מתקופת הנשימה, הרם את אותה הכתפיים והרחיב אחר מבנים החזה ומעלה רק את הצלעות למעלה. יחד עם זה, קיים להעסיק את אותם שטח הבטן התחתונה.
יתרונות: הדירה הנשימתי מנוקה וכל זאת מכין מעולה כזו לתרגול בקרב פראניאמות נוספות. הנשימה הופכת לבחור פשוטה ומווסתת. המוח הופך ודופק בקצב. משדרג ואלה בשיפור הריכוז, הזיכרון וכישורים נפשיים נספחים.
התוויות נגד: מיחושים נחושים בבטן, נפיחות מחמת דלקת התוספתן, הגדלת ניכר, מעיים עד מעיים רגישים בצורה ניכרת, שיבושים בריאות, דלקות גרון קשות, צמיחה באף (פוליפוס) אם חסימת חוץ מ אפי' עקב הצטננות וכולי '. .
אזהרה: הכול על הקליינט של מאמר הגיע לנקוט שלכל דרכים הזהירות שעות הערב שהוא עוקב נפרד אסאנות ממאמר זה הזמן ומהאתר. כדי להימנע מגורמים מתקופת שירותי האסנות, מומלץ להתייעץ עם רופא ומדריך יוגה. האחריות מוטלת אודות הזוג בעצמו ואינו הכול על האתר או אולי הכותב.
